L’activité physique

Exercice Activité physique

Alors, dis-moi quelles sont les photos où on voit des activités physiques ? Mets pause sur la vidéo et mets ton doigt dessus.

Réponse

Et voici les activités physiques. Hey, mais j’avais aussi mis mon doigt sur la console, je bouge moi. Oui bon, il ne faut pas exagérer, tu utilises tes muscles pour bouger tes doigts et un peu ton corps. Tu n’as pas besoin de beaucoup d’énergie pour ça.

L’impact de l’activité physique sur ton corps

Lorsque tu fais des activités physiques intenses, tu peux transpirer. Tu respires plus fort et plus rapidement, il est alors difficile de parler en même temps. La transpiration permet de faire baisser la température de ton corps, car il est très chaud quand tu fais du sport.

Pour avoir de l’énergie, ton corps a aussi besoin de plus de dioxygène qui est dans l’air autour de nous et tu respires donc plus rapidement. Mais pourquoi on doit faire des activités physiques si c’est si fatigant ? Eh bien, tout d’abord, parce que ça permet à ton corps d’être plus fort et en meilleure santé.

Les bienfaits de l’activité physique

Quand tu fais une activité physique régulière, ça améliore le fonctionnement de ton cœur et de tes poumons.

Après une activité physique, tu peux aussi ressentir une sensation de bien-être, tu te sens bien. Et bien sûr pour le plaisir, tout simplement, de faire du karaté, du tennis, du foot, de la luge, une course, etc. Les activités physiques, ça permet de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Ça permet de bien grandir et aussi de se faire des amis.

Plus tu t’entraînes, plus ton corps devient performant et alors tu peux devenir meilleur dans l’activité que tu fais souvent. On n’est jamais très bon au début, mais il ne faut pas abandonner. En t’entraînant, tu progresses très rapidement. Oh ! Elle a dû beaucoup s’entraîner la fille. Oui, effectivement.

Bien se préparer pour faire de l’activité physique

Bien sûr, quand on fait des activités physiques intenses, on peut se blesser, on prend des risques et avoir des problèmes. Il faut donc bien se préparer. Pour bien préparer ton corps, il faut s’échauffer.

Voilà j’échauffe mes muscles près du feu. Mais non, pour échauffer tes muscles, on fait d’abord une activité physique légère ou modérée, pour ne pas risquer de se blesser.

Les muscles vont se chauffer tranquillement. Il y a aussi tes articulations, ce qui est entre tes os. Les articulations doivent aussi se préparer et alors tu as moins de risque de te faire mal. Donc on commence par un bon échauffement.

Comme ton corps chauffe et que tu transpires, tu as besoin de boire plus. Donc pense à boire régulièrement avant, pendant et après ton activité. Ah cool, je peux boire plein de coca. Ah non de l’eau, c’est tout ce dont ton corps a besoin. Les bulles ce n’est pas bon pour ton ventre pendant l’activité physique intense.

Les différentes activités physiques

Mais je n’ai pas aimé le tennis. Ce n’est pas grave, tu as bien fait d’essayer. Il existe énormément de sports. Souvent, tu peux aller essayer les sports avant de t’inscrire, demande à tes parents. Je suis sûr que tu trouveras un sport que tu aimeras faire.

Mais j’ai plus le droit de faire de la console alors ? Bien sûr que si, mais tu dois varier, et changer régulièrement d’activités. Dans une journée, tu peux faire un peu de consoles, promener ton chien, aller à la piscine, lire un livre, etc. Tu as des activités où tu ne bouges pas et d’autres où tu bouges.

Résumé sur l’activité physique

Je récapitule une activité physique, c’est lorsque l’on met son corps en mouvement. On a des activités légères, modérées et intenses. L’activité physique permet de se sentir mieux dans son corps et sa tête et d’avoir un corps fort. Pour ne pas se blesser, il faut s’échauffer et préparer ses articulations. Il existe plein d’activités physiques, tu peux en essayer plusieurs pour voir laquelle te plaît le plus. Et tu sais quoi c’est encore mieux quand on fait les activités physiques en famille ou avec des amis.