Matière : Éducation physique et sportive

Activité physique et bouger

Notre corps est un peu comme une super machine qui a besoin d’être entretenue pour fonctionner au top. Alors, toi, derrière ton écran, à ton avis, combien de temps par jour ton corps a-t-il besoin de bouger ?
Mets pause et dis-moi la réponse.
Les scientifiques nous disent qu’il faut environ 60 minutes, donc une heure par jour. Ça peut paraître beaucoup, mais on va voir ensemble que c’est plus facile qu’on ne le pense.

Bouger, ce n’est pas forcément faire du sport comme un champion.
C’est simplement être actif dans sa journée.
Par exemple, marcher pour aller à l’école, jouer à chat dans la cour, faire du vélo, monter les escaliers, danser dans sa chambre, etc. Tout ça, ça compte !

Pour savoir si l’on bouge assez, on peut créer un petit journal d’activité.
C’est très simple : chaque soir, tu notes ce que tu as fait dans la journée. Et en plus, c’est motivant de voir tout ce que tu as réussi à faire !

Pourquoi faire une activité physique régulière ?

Quand on bouge régulièrement, notre corps nous dit merci.
Nos muscles deviennent plus forts, on respire mieux, notre corps est plus en forme. C’est comme si l’on donnait un super carburant à notre corps.

Et ce n’est pas tout ! Bouger aide aussi notre cerveau. On arrive mieux à se concentrer en classe, on dort mieux la nuit, et l’on se sent moins stressé. C’est magique, non ?

Mais attention ! Pour que le sport reste un plaisir, il y a quelques règles importantes à respecter. D’abord, on s’échauffe toujours avant de commencer pour préparer le corps à l’activité.

Notre corps nous parle : si l’on a très soif, si l’on respire trop vite, ou si l’on a un point de côté, c’est qu’il faut ralentir un peu. Il faut toujours écouter son corps.

Pour être bien dans son activité, il faut être équipé : des chaussures confortables, des vêtements adaptés à la météo, et surtout une gourde d’eau. L’eau, c’est le meilleur ami du sportif !

Quelles activités physiques pour chacun ?

Il existe plein d’activités amusantes : jouer au ballon avec les copains, faire une balade à vélo en famille, danser sur sa musique préférée, etc.
L’important, c’est de choisir des activités qu’on aime.

Chacun est différent, et c’est normal. Certains courent vite, d’autres préfèrent la danse ou le vélo. L’important n’est pas d’être le meilleur, mais de faire de son mieux et de prendre du plaisir.

Pour être en forme, il n’y a pas que le sport qui compte. Il faut aussi bien dormir, manger équilibré, et prendre une bonne douche après avoir transpiré. C’est tout ça qui nous garde en bonne santé.

Donc, petit défi pour cette semaine : essaie de noter toutes tes activités physiques. Tu verras, c’est surprenant de voir tout ce que tu peux faire en une journée !

Et je te propose encore un autre défi à réaliser à l’école pendant une semaine,
le premier jour, tu fais un tour de la cour de récréation en marchant,
le deuxième jour, deux tours,
le troisième jour, trois tours,
et ainsi de suite.
Tu peux le faire seul ou avec des amis.

Outro Activité physique régulière

Voilà !
Maintenant, tu sais pourquoi et comment prendre soin de ton corps en bougeant. N’oublie pas : une heure de mouvement par jour, c’est la clé pour être en forme et heureux. Tu pourras retrouver toutes ces informations sur cette carte mentale, qui est sur le site maitrelucas.fr sous cette vidéo.

À toi de jouer !
Ciao.

Les Jeux olympiques que l’on appelle aussi JO sont une grande rencontre sportive entre des pays du monde entier.

Les Jeux olympiques existent depuis l’antiquité

Les Jeux olympiques existaient déjà depuis l’antiquité à cette époque en Grèce les hommes s’affrontaient dans plusieurs disciplines, la course, le lancer de javelot ou de disques, le saut en longueur, des sports de combat et le pentathlon.

Depuis 1896, Pierre de Coubertin a réinventé ces Jeux olympiques.

Les sports olympiques

C’est toujours une rencontre sportive, mais il y a beaucoup plus de sports que les Jeux olympiques antiques, de l’athlétisme, de la boxe, du bmx,

mais aussi de l’escrime, du football, du golf, de l’équitation, du trampoline, du plongeon. Houlala, mais il y en a beaucoup.

Oui et ça ne s’arrête pas là, il y a beaucoup de disciplines et beaucoup d’épreuves. En plus, il y a des sports qui peuvent disparaître des Jeux olympiques, mais aussi revenir comme le baseball.

C’est le CIO, le comité international olympique qui choisit les sports qui sont aux Jeux olympiques.

Les récompenses aux Jeux olympiques

Pour chaque épreuve, il y a un podium où se mettent les premier, deuxième et troisième.

Il y a une médaille d’or pour les premiers athlètes, l’argent pour les 2e et le bronze pour les 3e.

Il y a des sportifs français qui ont gagné beaucoup de médailles, comme Martin Fourcade en biathlon qui a eu 7 
médailles.

Le drapeau olympique

Il y a un drapeau qui représente les Jeux olympiques avec cinq anneaux de couleurs, et ils représentent cinq parties du monde et les couleurs des drapeaux des pays qui participent. Les Jeux olympiques se déroulent tous les quatre ans dans un pays différent.

Les pays sont candidats pour accueillir les Jeux olympiques et ensuite le pays est choisi par le CIO. Ça coûte très cher d’organiser les Jeux olympiques, car il faut avoir toutes les infrastructures les stades, les piscines et les salles pour accueillir les athlètes et les spectateurs. 

Avant de démarrer les JO, une torche est allumée et ramenée au stade pour marquer le début de la compétition. La flamme olympique est le symbole des Jeux olympiques.

Les Jeux Olympiques d’Hiver

Ces JO dont je te parle s’appellent les Jeux olympiques d’été, mais il y a aussi des Jeux olympiques d’hiver qui ont aussi lieu tous les quatre ans, mais uniquement avec des sports d’hiver comme le ski, le bobsleigh, le hockey, etc.

Après les Jeux olympiques d’été, il y a aussi les jeux paralympiques où ne participent que les athlètes qui sont en situation de handicap.

Après les Jeux olympiques d’été, il y a aussi les jeux paralympiques où ne participent que les athlètes qui sont en situation de handicap. Chaque pays choisit un ou plusieurs athlètes pour le représenter, on les appelle les porte-drapeaux.

Pour participer, il faut être un champion dans sa discipline et pour cela et bien il faut beaucoup s’entraîner.

L’important c’est de participer

Oh là, je n’ai même pas gagné cette course. Eh bien je vais te dire une phrase que l’on attribue souvent à Pierre de Coubertin, « L’important est de participer. » Yahoo, j’ai participé. Exact, allez c’est parti pour aller encourager les athlètes.

L’histoire du football expliqué aux enfants

Tout d’abord, sache que le football a été inventé en Grande-Bretagne et il a plus de 150 ans. Au départ, il n’y avait aucune règle. Ah c’est marrant, on pouvait dormir sur le terrain alors ? Ça aurait été rigolo, mais pas très utile.

Au fur et à mesure, les règles ont été ajoutées et le football a commencé à se diffuser dans le monde entier.

Les règles du football expliqué aux enfants

Les joueurs jouent sur un terrain et il y a 11 joueurs d’un côté, qui jouent contre 11 autres joueurs. On leur donne des maillots de couleurs différentes pour ne pas mélanger les deux équipes. Pour marquer des points, il faut mettre la balle dans les buts et pour que la balle n’y entre pas, il y a un gardien de but.

Il y a également un arbitre sur le terrain qui vérifie que tous les joueurs respectent les règles et qui donne des cartons si ce n’est pas le cas. Il est souvent habillé en noir.

Chaque équipe a un entraîneur qui entraîne son équipe et qui donne les consignes.

Les villes et les villages créent des clubs et tout le monde peut s’y inscrire pour s’entraîner et aussi pour jouer des matchs contre d’autres clubs.

L’équipe de France, comment ça marche ?

Ouiiiiiiiiii, moi je veux aller m’inscrire dans le club France. Et bien, ça va être compliqué, il n’y a pas de club France, c’est une personne qui va choisir les joueurs de l’équipe de France, on l’appelle le sélectionneur, car ils sélectionnent les joueurs. En ce moment, c’est lui Didier Deschamps. Il choisit les joueurs qui vont représenter la France lors des matchs entre les pays. Oui allo Didier, Didier, je peux jouer pour l’équipe de France. Euh, je crois que tu confonds avec ton oncle Didier.

Le sélectionneur choisit les joueurs qui peuvent faire gagner la France et malheureusement tu es encore trop jeune pour jouer dans l’équipe de France, mais ça n’empêche pas que tu puisses continuer à t’entraîner. Peut-être qu’il t’appellera un jour.

Ouiiiii, je vais gagner la coupe du monde. Justement la coupe du monde, c’est la compétition la plus importante, c’est là que les meilleures équipes des pays se retrouvent pour faire des matchs de foot.

Il y a un vainqueur à la fin qui gagne ce trophée et devient champion du monde. Avant le début des matchs, on chante les hymnes des pays qui jouent.

Quand on est champion du monde, on a une petite étoile sur le maillot et tu vois, la France en a deux, ça veut dire qu’elle a gagné deux fois la coupe du monde.

Il y a aussi une autre compétition la coupe d’Europe, ça fonctionne de la même manière, mais il n’y a que des pays européens. Celui qui gagne est alors champion d’Europe.

Les supporters de football et les valeurs

Pour supporter leur équipe, il y a des gens qui viennent parfois de très loin. Ici, nous sommes dans un stade de foot, tu vois les supporters qui crient, applaudissent, chantent et tout ça, et bien ça motive les joueurs. On les appelle les supporters.

Mais comment est-ce que je sais quelle équipe je dois supporter ? Tu supportes l’équipe que tu veux, mais souvent les gens supportent l’équipe qui est dans la ville ou le pays où ils habitent.

Le football est un sport collectif, ça veut dire qu’on joue avec les autres et alors il est important de respecter les joueurs de son équipe, mais aussi les joueurs contre qui nous jouons, les adversaires.

Quand il y a un match, on essaye de gagner, mais il faut aussi accepter de perdre que l’on soit joueur ou supporter.

Mais moi, je joue avec Pedro et il ne fait jamais de passe et l’on perd à cause de lui. Je rappelle que le football est un sport collectif, quand on perd ce n’est jamais la faute d’un seul joueur. D’ailleurs quand on joue au football par exemple dans la cour d’école, ça doit avant tout être un moment où tout le monde se fait plaisir, si ça t’énerve ou si ça rend d’autres enfants tristes, il vaut mieux faire une pause et jouer à nouveau quand on est plus calme.

Évidemment, tout le monde peut jouer au football et ce n’est pas un sport qui est réservé aux garçons. Alors dans la cour de récréation, on fait de la place pour tout le monde.

Certaines personnes qui jouent vraiment très bien peuvent en faire leur métier, mais c’est très compliqué d’y arriver.

En tout cas, une chose est sûre, il faut beaucoup s’entraîner. En attendant, tu peux aller soutenir ton équipe au stade ou devant ta télé

et moi je vais aller soutenir l’équipe de France. Allez salut !