L’empathie

À ton avis, comment se sent cet enfant à ce moment ? Mouillé ? Mais au niveau de ses émotions, de ses sentiments. Mets-toi à sa place quelques secondes. Si ça t’était arrivé… « Ben, je serais gêné. » D’accord, tu serais gêné. Et si à ce moment-là, les autres enfants se moquaient en plus de toi ? « Je me sentirai triste. »

Et bien oui, triste, bien entendu. Tu sais comment ça s’appelle, ce que tu viens de faire ? L’empathie.

L’empathie : se mettre à la place de l’autre

Tu t’es mis à la place de cet enfant et tu as compris ses émotions. C’est comme si tu t’imaginais dans les chaussures de cet enfant. Quand tu fais ça, ton cerveau réagit, un peu comme s’il vivait aussi la situation.

Notre cerveau est bien fait. Si l’on voit quelqu’un qui se coupe par accident, notre cerveau s’allume comme si c’était nous qui nous nous coupions. Et ça permet de comprendre la douleur de l’autre.

Quand on comprend la peine de l’autre, on se rend alors compte que l’on peut rendre quelqu’un triste, et l’on évite de le faire. Avant de te moquer de cet enfant, si tu avais imaginé être dans son corps, tu aurais compris qu’en se moquant, tu le rendrais triste, et tu aurais agi différemment.

Ce n’est pas toujours facile à faire, parce que lorsque l’on voit les autres se moquer aussi, on choisit souvent de faire comme les autres, parce que tout le monde le fait. Mais si tu sais au fond de toi que c’est une mauvaise chose, ne te laisse pas influencer par les autres. Ce n’est pas toujours les plus nombreux qui ont raison.

C’est la même chose sur Internet ou dans les messages que l’on envoie. Quand on écrit des commentaires méchants, ça fait de la peine à la personne qui les reçoit. On ne s’en rend pas toujours compte, car on ne connaît pas la personne et qu’elle est loin.

Mais imagine si tu recevais des messages avec des insultes ou si l’on te disait que tu es nul, que c’est nul ce que tu fais. Comment te sentirais-tu ? Très triste. Et bien, voilà, en se mettant à la place de l’autre, on se rend compte que les mots peuvent aussi faire très mal.

Comment faire preuve d’empathie ?

Mais qu’est-ce que je peux faire pour l’enfant de ma classe ? Je n’ai pas d’habit de rechange moi. Dans ce cas-là, tu peux déjà éviter de te moquer. Ensuite, tu peux faire ce que tu aimerais que l’on fasse pour toi. Peut-être que cet enfant aimerait être réconforté, qu’on lui dise que ce n’est pas grave.

Pour aider les autres, tu peux utiliser plusieurs phrases: « Qu’est-ce que je pourrais faire pour t’aider ? » « Comment je peux t’aider à te sentir mieux ? »

Ce n’est pas toujours facile d’aider les autres. Ça s’apprend, comme pour beaucoup de choses, il faut s’entraîner.

On peut aussi aider les autres sans qu’ils soient tristes. Par exemple, à la maison, en demandant à tes parents si tu peux faire quelque chose pour eux.

Et bien oui, à la maison, tu salis, tu ne ranges pas toujours, tu manges, tu as besoin de quelqu’un pour faire des activités, etc. Donc, tu peux aussi participer.

Tu peux aussi aider en commençant par des petites choses. Par exemple, en faisant ton lit, en débarrassant la table, en rangeant tes affaires, en vidant le lave-vaisselle.

Comment aider les autres ?

Si tu ne sais pas comment aider, il suffit de faire preuve d’empathie. Mets-toi dans les chaussures de tes parents et demande-toi ce qui pourrait aider.

À l’école, aussi tu peux aider en écoutant un copain ou une copine qui est triste, en aidant à comprendre un exercice et plein d’autres choses.

À l’école aussi, tu peux aider. Imagine ce que tu aimerais que l’on fasse pour toi. Il y a des chances que les autres aimeraient aussi la même chose. Par exemple, tu peux aider en écoutant un copain ou une copine qui est triste. Tu peux aussi offrir ton aide si tu remarques qu’un camarade a du mal à résoudre un problème de mathématique. En classe, tu t’approches de lui et lui proposes ton aide, en lui expliquant calmement comment résoudre le problème. Tu peux aussi être gentil. Par exemple, pendant la récréation, tu vois un camarade qui est souvent seul. Tu t’approches de lui et lui dis bonjour avec un sourire chaleureux, en lui proposant de jouer avec toi et tes amis.

Tu peux être à l’écoute. Par exemple, ton copain te raconte qu’il s’est disputé avec son frère le matin même. Tu arrêtes ce que tu fais et tu lui demandes ce qui s’est passé, en l’écoutant attentivement et en lui montrant que tu te soucies de lui. Ou encore, en étant respectueux des différences. Tu remarques qu’un camarade porte des lunettes spéciales en classe pour aider à corriger sa vision. Tu lui montres du respect en ne faisant pas de commentaire sur ses lunettes et en l’acceptant tel qu’il est.

Et n’oublie pas que toi aussi tu peux avoir besoin d’aide. Il faut alors le dire aux autres, en disant: « S’il te plaît, pourrais-tu m’aider ? J’ai besoin de toi. » Et là, quelle est la réponse que tu aimerais entendre ? « Ben, j’ai envie qu’il dise oui et qu’il m’aide. » Et bien, c’est la même chose pour les autres. Tout le monde peut avoir besoin d’aide et de soutien, et ça fait du bien de se sentir utile en aidant les autres.

Donc, je récapitule: l’empathie, ça permet de se mettre à la place des autres pour mieux comprendre ce qu’ils ressentent. Et l’on peut alors les aider. Et si l’on ne peut pas aider, on évite au moins de leur faire plus de mal. Quand on aide quelqu’un, on se sent utile, ça fait du bien, et l’on se rappelle que nous aussi, on peut avoir besoin d’aide.

Tout ce que tu as vu dans cette vidéo, tu pourras le retrouver sur cette carte mentale sur l’empathie qui est sur le site maitrelucas.fr, sous cette vidéo.