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DESCRIPTION
Faire une activité physique régulière
Cette vidéo s’adresse aux élèves du CP au CM2 et permet de comprendre pourquoi il est important de bouger chaque jour. Aujourd’hui, j’explique aux enfants pourquoi leur corps a besoin d’activité physique et comment ils peuvent retrouver de l’énergie en bougeant régulièrement. Beaucoup pensent que s’ils ne courent pas souvent, ils devraient avoir plus d’énergie en réserve, mais ce n’est pas ainsi que notre corps fonctionne. Comme une machine, il doit être entretenu pour rester en forme. Plus on est actif, plus il est facile de faire des efforts.
Les scientifiques recommandent de bouger au moins une heure par jour, mais cela ne signifie pas forcément faire du sport intense. Il s’agit simplement d’être actif : marcher, jouer, courir, faire du vélo, danser… toutes ces activités comptent. Pour aider les enfants à prendre conscience de leur activité quotidienne, je leur propose de tenir un petit journal où ils notent chaque jour leurs mouvements.
Bouger régulièrement apporte de nombreux bienfaits : un corps plus fort, une meilleure respiration, un sommeil de qualité et moins de stress. Cela améliore aussi la concentration en classe. Mais pour que l’activité physique reste un plaisir, il est important de respecter quelques règles : bien s’échauffer, écouter son corps, porter des vêtements adaptés et bien s’hydrater.
Enfin, je lance un défi aux enfants : noter toutes leurs activités physiques de la semaine et tester un petit challenge en augmentant progressivement le nombre de tours de cour de récréation qu’ils font chaque jour.
LE CONSEIL DE MAITRE LUCAS
Montrer l’exemple
Accompagner son enfant dans l’apprentissage de l’importance du mouvement au quotidien peut être simple et agréable. L’idée n’est pas de lui imposer une activité physique, mais plutôt de lui donner envie de bouger naturellement en intégrant cette habitude dans son quotidien.
L’essentiel est de montrer l’exemple. Un enfant qui voit ses parents marcher plutôt que prendre la voiture pour de petits trajets, choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur ou simplement bouger avec plaisir aura plus de facilité à adopter ces réflexes. Partager un moment actif en famille, que ce soit une balade à pied ou à vélo, une partie de ballon ou même quelques pas de danse dans le salon, lui permet de percevoir l’activité physique comme un moment de plaisir et non comme une contrainte.
Encourager sans pression est essentiel. Certains enfants adorent courir, sauter, grimper, tandis que d’autres préfèrent des activités plus calmes, comme la natation ou la danse. L’important n’est pas d’imposer un sport, mais d’aider son enfant à trouver ce qui lui plaît. Lui proposer différentes activités et le laisser expérimenter lui permettra de découvrir ce qui lui correspond le mieux.
L’activité physique peut aussi s’intégrer dans la routine quotidienne de manière ludique. Lui suggérer de faire la course jusqu’à la porte d’entrée, de marcher en équilibre sur un trottoir, de sauter sur un pied pour aller chercher quelque chose… Tous ces petits gestes accumulés font une vraie différence.
Compétences acquises
- Comprendre pourquoi le corps a besoin de bouger pour rester en forme et en bonne santé.
- Découvrir des façons simples et variées d’intégrer l’activité physique au quotidien.
- Apprendre à écouter son corps et adopter de bonnes habitudes pour bouger avec plaisir.
À qui s’adresse cette vidéo ?
Niveau
Ecole primaire
CP CE1 CE2
CM1 CM2
Matière
Education sportive et physique
Cours
Sport, activité physique
Apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière
Mais Lucas, je ne comprends pas.
J’ai fait un tour de la cour et je suis déjà fatiguée.
Avant, je pouvais en faire au moins dix.
Oui, mais c’est normal, je te vois de moins en moins courir.
Bah justement, si je cours jamais, je devrais avoir plein d’énergie pour courir longtemps.
Malheureusement, ça ne fonctionne pas comme ça.
Notre corps a besoin d’entraînement, et si l’on ne l’entraîne pas régulièrement, il perd petit à petit sa force. Plus on reste inactif, plus il devient difficile de faire des efforts.
Mais comment je fais pour que ça redevienne facile ?
Excellente question ! Justement, aujourd’hui, nous allons découvrir ensemble pourquoi notre corps a besoin de bouger, et surtout comment lui redonner toute son énergie.
Activité physique et bouger
Notre corps est un peu comme une super machine qui a besoin d’être entretenue pour fonctionner au top. Alors, toi, derrière ton écran, à ton avis, combien de temps par jour ton corps a-t-il besoin de bouger ?
Mets pause et dis-moi la réponse.
Les scientifiques nous disent qu’il faut environ 60 minutes, donc une heure par jour. Ça peut paraître beaucoup, mais on va voir ensemble que c’est plus facile qu’on ne le pense.
Bouger, ce n’est pas forcément faire du sport comme un champion.
C’est simplement être actif dans sa journée.
Par exemple, marcher pour aller à l’école, jouer à chat dans la cour, faire du vélo, monter les escaliers, danser dans sa chambre, etc. Tout ça, ça compte !
Pour savoir si l’on bouge assez, on peut créer un petit journal d’activité.
C’est très simple : chaque soir, tu notes ce que tu as fait dans la journée. Et en plus, c’est motivant de voir tout ce que tu as réussi à faire !
Pourquoi faire une activité physique régulière ?
Quand on bouge régulièrement, notre corps nous dit merci.
Nos muscles deviennent plus forts, on respire mieux, notre corps est plus en forme. C’est comme si l’on donnait un super carburant à notre corps.
Et ce n’est pas tout ! Bouger aide aussi notre cerveau. On arrive mieux à se concentrer en classe, on dort mieux la nuit, et l’on se sent moins stressé. C’est magique, non ?
Mais attention ! Pour que le sport reste un plaisir, il y a quelques règles importantes à respecter. D’abord, on s’échauffe toujours avant de commencer pour préparer le corps à l’activité.
Notre corps nous parle : si l’on a très soif, si l’on respire trop vite, ou si l’on a un point de côté, c’est qu’il faut ralentir un peu. Il faut toujours écouter son corps.
Pour être bien dans son activité, il faut être équipé : des chaussures confortables, des vêtements adaptés à la météo, et surtout une gourde d’eau. L’eau, c’est le meilleur ami du sportif !
Quelles activités physiques pour chacun ?
Il existe plein d’activités amusantes : jouer au ballon avec les copains, faire une balade à vélo en famille, danser sur sa musique préférée, etc.
L’important, c’est de choisir des activités qu’on aime.
Chacun est différent, et c’est normal. Certains courent vite, d’autres préfèrent la danse ou le vélo. L’important n’est pas d’être le meilleur, mais de faire de son mieux et de prendre du plaisir.
Pour être en forme, il n’y a pas que le sport qui compte. Il faut aussi bien dormir, manger équilibré, et prendre une bonne douche après avoir transpiré. C’est tout ça qui nous garde en bonne santé.
Donc, petit défi pour cette semaine : essaie de noter toutes tes activités physiques. Tu verras, c’est surprenant de voir tout ce que tu peux faire en une journée !
Et je te propose encore un autre défi à réaliser à l’école pendant une semaine,
le premier jour, tu fais un tour de la cour de récréation en marchant,
le deuxième jour, deux tours,
le troisième jour, trois tours,
et ainsi de suite.
Tu peux le faire seul ou avec des amis.
Outro Activité physique régulière
Voilà !
Maintenant, tu sais pourquoi et comment prendre soin de ton corps en bougeant. N’oublie pas : une heure de mouvement par jour, c’est la clé pour être en forme et heureux. Tu pourras retrouver toutes ces informations sur cette carte mentale, qui est sur le site maitrelucas.fr sous cette vidéo.
À toi de jouer !
Ciao.